Qué es y como prevenir el estrés visual.
Salud Para Todos | Enero 29 de 2013
El 80% de las personas que permanecen más de ocho horas delante de la pantalla del ordenador sufre de estrés visual como respuesta a un esfuerzo ocular excesivo.
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El 80% de las personas que permanecen más de ocho horas delante de la pantalla del ordenador sufre de estrés visual como respuesta a un esfuerzo ocular excesivo.
Los efectos reflejados son, vista cansada, visión borrosa, ineficacia visual y dolor de cabeza, dolor muscular en la zona cervical y de la espalda y fatiga general.
Según la Sociedad Ergo-ftalmológica Española, este efecto de cansancio ocular o incomodidad visual es corriente en personas que realizan su trabajo a corta distancia y durante periodos de tiempo prolongados, sometiendo la vista a una situación de estrés continuo.
Consejos que los especialistas recomiendan, para reducir el estrés visual
La silla debe tener un respaldo adecuado que facilite sentarse en una postura equilibrada.
La inclinación de la superficie de trabajo debe ser unos 25 grados a partir de la superficie horizontal, para reducir la tensión sobre la cabeza, hombros, cuello y ojos.
Cuando se trabaje "de cerca", debe realizarse a la distancia de Harmon (el codo ha de estar en el escritorio y los nudillos, en la barbilla) con una pequeña inclinación de la cabeza hacia abajo.
Siempre que sea posible es importante es una adecuada iluminación general (preferible que sea natural o la luz del día).
Haga descansos de un minuto por cada 15 que trabaje frente al ordenador. Estos descansos ayudan a disminuir la fatiga ocular. Durante este tiempo se puede aprovechar para mirar por la ventana.